Manos y videojuegos
Por Dra. Tatiana Terán
Zelda se refiere a uno de los últimos juegos en el mercado para Gamers, en ingles su nombre es Zelda »Tears of the Kingdom» Basándonos en la realidad actual, hay que reconocer una nueva actividad de recreación y laboral que cada día tiene más adeptos y es el ser Gamer. Un sinnúmero de niños, adolescentes, jóvenes, adultos y mayores, en menor proporción, desde temprana edad forman parte de este gran núcleo de población de los eSports. Un negocio que puede generar grandes beneficios económicos y clasificarse inclusive como teletrabajo, con herramientas desde casa, haciendo lo que te apasiona, siendo tu propio jefe y con gran cantidad de seguidores. Lo cual puede sonar como el sueño de cualquier chico o chica joven hecho realidad
Bien es cierto que los videos juegos tienen aplicaciones positivas en ciertas áreas a nivel de salud, así como el que ayudan a desarrollar o reforzar habilidades ( soft skills) importantes, como la agilidad mental, capacidad de trabajo en equipo, manejo de las emociones o la concentración. Sin embargo estos también conllevan a riesgos graves en la salud, si no se toman las medidas de prevención correspondientes.
Ya que hoy por hoy en las consultas de ortopedia y cirugía de mano se ven más lesiones y enfermedades musculoesqueléticas a edades más tempranas mundialmente, sobre todo en las manos, relacionadas directamente con esta actividad, principalmente entre los 10 y 25 años de edad con prevalencia hombres. Paralelamente a esto cabe mencionar que también se ha ido creando toda una industria de productos y aditamentos como sillas gamers, controles o mandos, audífonos, cascos y todo tipo de aditamentos, en teoría ergonómicos, con el fin de evitar mayores daños. Ya que dichas lesiones están directamente relacionadas con la postura y horas continuas de juego principalmente, además de las herramientas inadecuadas.
Algunas de estas enfermedades podrían acabar tempranamente con la actividad productiva de muchos en esta nueva profesión o cualquier otro desempeño. Entre estas encontramos:
- Tendinitis estenosantes o dedos en gatillo
- Tenosinovitis de Quervain
- Síndrome del Túnel del Carpo
- Codo de tenista o epicondilitis
- Lesiones de nervio cubital
- Rizartrosis o artrosis del pulgar
- Enfermedad inflamatoria de muñeca y manos
- Artritis en las manos
- Tendinitis del bíceps, dolor de hombros
- Desgaste articular en muñeca y columna cervical
- Dolor crónico columna dorsal
- Encorvamiento de la columna (joroba)
- Hernias discales
- Atrofia muscular
- Sedentarismo y sus consecuencias, Obesidad
- Incremento de adicciones y mala alimentación
- Resequedad ocular, Migrañas, alteración del sueño, colapso de pulmón, entre otras
Algunas de estas son de origen inflamatorio, por movimientos repetitivos de los dedos y/o posturales, sumado al sedentarismo ocasionado por las horas empleadas frente a la pantalla, empeorando aún más con el uso de teléfonos móviles, tablet o con herramientas inadecuadas convirtiéndolo en un problema complejo per se, dado que, para prevenir este tipo de lesiones o enfermedades parte de lo que se puede hacer es aplicar las recomendaciones adecuadas y ergonomía, como se hace con cualquier otro tipo de actividad laboral o deportiva.
Por ejemplo: no se debe sentar una persona de 10 años en una silla ergonómica de escritorio para adulto, es decir que todas las herramientas y el entorno deben estar adaptados a la persona y actividades que realiza.
Algunas de las medidas son simples y van desde :
- Al sentarse se debe mantener una postura adecuada de la espalda, conservando sus curvaturas, con un buen respaldo incluyendo cabeza y cuello.
- Extremidades superiores e inferiores en flexión de 90 grados en rodillas y codos.
- Apoyo total de pies y antebrazos.
- Altura y distancia adecuada de monitores y pantallas para evitar encorvamientos cervicales y/o lesiones oculares.
- No excederse en las horas de juego.
- Movilización o estiramientos de 10 minutos por cada 60 minutos en la misma posición, incluyendo reposo y cuido de las manos.
- Mantener una ventilación e iluminación correcta de los espacios, entre otras muchas.
Sin embargo, el detalle está en que por las características propias de la actividad, donde además la liberación de adrenalina y competitividad forman parte de esta, sumada a la edad temprana de la mayoría de Gamers en general, pues no conforman la mejor ecuación para seguir dichas medidas o pautas preventivas, sin dejar aparte el hecho de que no todos cuentan con los recursos económicos, para proveerse de los equipos más adecuados o menos lesivos y por otro lado tampoco todos suelen acudir al médico o facultativo correspondiente ante las primeras molestias que puedan sentir, tales como el adormecimiento de manos, dolor de espalda u otros. Todo esto hace una mala fórmula que conlleva posteriormente a tener problemas ya concretamente establecidos y que pueden limitar a corto tiempo el desempeño de esta actividad y dejar secuelas serias en la vida cotidiana.
No importa cuantas veces se vaya a terapia o los analgésicos que se tomen, esas son solo medidas paliativas de corto plazo, lo ideal siempre será la prevención, consultar y corregir a tiempo cualquier alteración y su causa. En este caso vale la pena recordar que la juventud no es eterna y que el cuerpo también te pasa la cuenta si no lo cuidas. Así que dale Zelda, dale…..
Salud sin Enredos 